Treningi fitnessowe ustalane są indywidualnie w zależności od potrzeb, stanu zdrowia i wyników badań.
Przy regularnych ćwiczeniach efekt utraty masy ciała będzie widoczny jak też widoczna będzie zmiana sylwetki. Efektywny trening wymaga czasu na odpoczynek i ta równowaga jest bardzo ważna, szczególnie kiedy jesteś w wieku powyżej 50 lat a stan zdrowia wskazuje już na pewne niedomagania zdrowotne. O skuteczności treningów decyduje tez dieta i ilość przyjmowanych płynów. Dieta zbilansowana i zdecydowanie więcej wody około 2 l dziennie. Trening rozpoczynamy przynajmniej godzinę po posiłku,optymalnie 2 godziny. Podczas ćwiczeń uzupełniamy płyny, popijając wodę. Nigdy nie trenujemy głodni. Również po wysiłku fizycznym należy zjeść ubogi w tłuszcze posiłek ale bogaty w proteiny i węglowodany co pozwoli na regenerację organizmu.
Dodaj komentarz