Zmiany które zachodzą w organizmie człowieka w starszym wieku dotyczą wszystkich układów, w tym mięśniowego i kostnego, tak istotnych dla utrzymania samodzielności, ale także nerwowego i krążenia. Bezczynność powoduje radykalny spadek wydolności fizycznej, zmniejszenie siły mięśniowej oraz problemy ze stawami. Ma też poważny wpływ na stan emocjonalny.
Kiedy stan zdrowia stawia wymagania, schorzenia odbierają siłę i mają wpływ na samodzielność, zanim przystąpimy do treningów należy skonsultować się z lekarzem i ustalić czy stan zdrowia pozwala na stosowanie aktywności fizycznej w takiej formie jaką mamy w planie.
Najbardziej naturalną formą ruchu jest chód jest to również forma najbardziej efektywna dla układu krążenia. Trenując na bieżni osiągamy stosunkowo wysokie spalanie kalorii. Możliwe warianty treningu na bieżni to chód terapeutyczny, marsz, szybki marsz, bieg/jogging lub bieg intensywny.
Dodaj komentarz